Qualunque sia la ragione dietro il blues di ritenzione dell'acqua, la cosa importante da fare è guardare la vostra dieta. A volte, cambiando il modo in cui che si mangia potrebbe già aiutare alleviare i vostri problemi di ritenzione di liquidi. Tuttavia, se si sospetta che vostro edema o gonfiore è causata da qualche malattia grave, è necessario rivolgersi al proprio medico per avere la tua condizione selezionata. Problemi di cuore e insufficienza renale sono alcune delle malattie gravi che includono la ritenzione idrica, come un sintomo.
Una volta che hanno fatto sì che il tuo swollenness non è a causa di una malattia o gravi condizioni, è possibile avviare ora seguendo i suggerimenti qui di seguito che possono contribuire ad alleviare il gonfiore e gonfiore.
1. Mangiare meno sodio
Come accennato in precedenza, le persone che sono appassionate di cibo salato sono inclini a ritenzione idrica. Così, sarebbe veramente utile se è ridurre al minimo l'assunzione di sodio. Può essere una saggia idea di stare lontano da chip, cibi grassi, instant noodles e carni trasformate. Se avete davvero a mangiare tali tipi di alimenti, si consiglia di scegliere qualcosa che è basso contenuto di sodio o ha meno sale.
In realtà, sarebbe molto meglio se si può abbassare il vostro apporto di sodio a solo 1000 milligrammi ogni giorno. È possibile raggiungere questo prestando attenzione alle etichette alimentari. Si consiglia inoltre di ridurre l'uso di salse e condimenti, che sono anche ad alti contenuto di sodio.
2. Aggiungere diuretico cibo nella vostra dieta
Altri elementi importanti, che è necessario aggiungere alla vostra dieta sono diuretici naturali, che sono gli alimenti che naturalmente fare una persona espellere l'acqua in eccesso nel corpo. Meloni e agrumi sono solo alcuni esempi di tali alimenti. Potrebbe anche voler trovare alimenti che sono ricchi di potassio, in modo che è possibile mantenere il livello di minerali essenziali nel vostro corpo.
3. Bere molta acqua
Ironia della sorte, persone che non bere abbastanza acqua o liquidi sono più suscettibili rispetto a coloro che bevono un sacco di acqua e fluidi di ritenzione idrica. La ragione principale dietro questo è che il corpo tende a trattenere l'acqua quando è disidratata. Questo è il modo in cui il corpo affronta durante la siccità o scarsità di fonti d'acqua.
Se c'è davvero alcun siccità o mancanza di buona fonte di acqua nella vostra zona, poi non c'è nessuna scusa per voi a lesinare sull'acqua. Hai bisogno di bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno per aiutare la vostra funzione di corpo bene. Alcuni fluidi, come succhi di frutta e zuppe, utilizzabile anche come sostituto per l'acqua. Tuttavia, sarebbe una buona idea per minimizzare bere caffè, tè e soda, quando sono disidratati perché queste bevande possono causare ad eliminare più acqua fuori del corpo.
Se il tuo problema di ritenzione dell'acqua è dovuto a cambiamenti ormonali durante la menopausa e vostro mensile menses, si consiglia di provare Expelis.
